Barriga lisa

Ter uma barriga lisa é o sonho de qualquer mulher. A maioria das pessoas, mesmo as mais magras, têm tendência a ter a barriguinha um pouco saliente, este facto deve-se à retenção de líquidos e da ingestão de alimentos que ” incham” o abdómen. Saiba os alimentos causadores dos peroblemas mais comnus para quem tem a barriga saliente:

Alimentos que provocam gases:

• repolho
• couve
• couve-flor
• cebola
• feijão e leguminosas em geral (ervilha, lentilha, grão-de-bico e soja)
• bróculos
• batata-doce
• leite e derivados (se ingerir preferir os desnatados)
• milho
• refrigerantes ou bebidas gaseificadas
• bebidas alcoólicas
• doces concentrados (açúcar, mel, chocolate, etc)
• algumas frutas (banana maçã, abacate, goiaba, melão)
• frutos secos (amendoim, castanhas, nozes)
• frutos do mar
• ovo cozido
• pão
• enlatados.

Alimentos que provocam a retenção de líquidos:

• enchidos (linguiça, salsicha, paio, presunto cru, mortadela)
• enlatados
• sal em excesso
• pães fermentados
• alimentos feitos com fermento em pó
• cereais secos
• bolachas cream cracker

Para combater os efeitos destes alimentos o melhor é incluir na sua alimentação que têm o efeito contrário: farelo de trigo integral ou farelo de arroz, cereais integrais, pão integral; vagem, nozes, cenoura, espinafre, maçã, laranja e outras frutas e sumos de frutas.

Dicas:

• Beba muita água.
• Pratique exercício  físico.
• Mastigue devagar.
• Coma pequenas refeições ao longo do dia.