Como acabar com a gula

A gula, ou seja, a vontade de comer alimentos proibidos e fora das refeições é um dos principais inimigos para deseja perder peso. Existem alguns truques que ajudam a controlar a gula:

• Água

A desidratação é confundida pelo nosso cérebro como fome, muitas vezes comemos porque sentimos fome quando na verdade temos sede. Por outro lado, a água enche o estômago, dá uma sensação de saciedade e diminui a vontade de comer.

• Legumes

Se não consegue evitar comer, crie o hábito de comer legumes crus. este tipo de alimentos é baixo em calorias, opte pelas cenouras, pepino ou palmito.

• Frutos secos

Outro truque para enganar a fome, comece a andar com um saquinho com frutas secas como ameixa, damasco,… mas  não exagere, pois são muito calóricas. ( 3)

• Chá

Se é uma daquelas pessoas que quando está stressada , nervosa ou ansiosa demora tudo que lhe aparece à frente, então a solução para si é começar a tomar chá calmantes. Tome chá de camomila entre as refeições e vai ver a vontade de comer reduzida.

• Bolachas integrais

Para quem não consegue evitar comer bolachas, biscoitinhos, docinhos e afins, o melhor é comprar bolachas integrais para petiscar. Existe no mercado cada vez maior variedade destes produtos.

• Distrair

Quem tem muito tempo livre, normalmente petisca mais,  leia uma revista, navegue na internet ou apenas converse com uma amiga. Saia de casa, converse, divirta-se…