Dicas para acelerar o metabolismo

Quando o metabolismo é lento, torna-se mais difícil perder peso, é mais difícil eliminar as gorduras acumuladas.Aqui ficam algumas dicas para acelerar o seu metabolismo:

Alimentos que deve consumir:

• Ricos em  magnésio:

Amêndoas, Maçãs, Pêssegos, Abacate, Castanha do Pará, Arroz integral, Figo, Peixe, Salsa e Uvas!

• Ricos em  cálcio:

Brócolos, Couve flor, Couve manteiga, , Lentilha, Semente e girassol,

• Ricos em  potássio:

Damasco, Banana, Cenoura, Salsa, Ervilhas, Salmão, Sardinha, Espinafre, Cereais integrais

• Beba bastante água ela ajuda o sangue levar oxigénio para os músculos, ajudando na queima de calorias.

• Não fique muito tempo sem comer, faça várias refeições leves durante o dia.

• Coma frutos secos com as  saladas, os iogurte … os frutos secos contém uma  grande quantidade de vitaminas e sais minerais, que aceleram o metabolismo .

• Use pimenta na confecção dos seus pratos, mas não abuse.

• Prefira a  laranja, limão, tangerina e abacaxi que são frutos são diuréticos e diminui a retenção de líquidos.

• Beba chá verde ou chá branco contêm substâncias  antioxidantes .

Fontes de gorduras boas.• Castanha-do-pará, de caju, amêndoa, amendoim, nozes, pinhão, pistache, azeite de oliva extravirgem, abacate, semente de abóbora, gergelim e girassol.

Evite :
• Manteiga, chantilly, bacon, lingüiça, margarina e gordura vegetal hidrogenada.