Dicas para enganar a fome

O grande problema de uma dieta é resistir à fome que surge  de vez em quando e que nos faz comer porcarias, bolachas, chocolates, gomas e afins, e o sacrifício de andar a comer saladas, grelhados e cozidos durante dias vai todo por água abaixo.  O ideal para isto não acontecer é fazer uma dieta equilibrada, sem muitas restrições, comer de 2 em 2 h e permitir ter um dia para comer aquela ” asneira” que não consegue resistir. Para quem tem dificuldades em deixar de petiscar ficam algumas dicas para enganar o estômago:

Frutos secos

Quando sentir fome coma uma mão cheia de produtos secos ( amêndoas, nozes , passas), estes alimentos  saciam rapidamente.

Salada

Coma saldas, no entanto, tenha cuidado com alguns ingredientes que contém muitas calorias e podem fazer a sua salada mais calórica que um hambúrguer, evite  milho, pão torrado e ovo . A  salada deve ser temperada com azeite e vinagre.

Sopa:

Tenha sempre sopa em casa, desta forma quando a fome apertar come um prato de sopa. Prefira sopas ricas de legumes com pouca ou nenhuma batata.

Alho

Salteie os vegetais em azeite e alho, para além de saciar o alho contém propriedades dietéticas.