Dieta Anti-celulite

A celulite é um estado patológico que envolve zonas específicas do corpo (pernas, rabo, braços, barriga) que se caracteriza por pequenas marcas na pele, muito semelhantes à casca da laranja. Existem alimentos que ajudam a combater a celulite, aumentando o fluxo de sangue, estimulando a produção de colágeno e elastina e hidratando as células da pele .

Deixamos aqui uma dieta anti-celulite à base de alimentação.

• Segunda-feira:

Pequeno-almoço:

1 copo de água fresca em jejum

1 chávena de chá de hibisco

4 bolachas de água e sal

½ papaia

Lanche da manhã:

1 copo de água

5 ameixas secas

Almoço:

1 prato fundo de salada

4 rodelas de tomate

1 colher de sopa de cenoura crua ralada

1 colher de sopa de pepino ralado

azeite e vinagre balsâmico

1 peito de frango grelhado

1 fatia grossa de abacaxi

Lanche da tarde:

1 chávena de chá de hortelã

½ manga

1 barra pequena (25 g) de chocolate meio amargo

Jantar:

1 prato fundo de salada de folhas

3 nozes

3 tomates cereja temperada azeite extravirgem e vinagre balsâmico

1 carpaccio de salmão

Ceia 1 copo (200 ml) de leite magro

1 maçã

• Terça-feira:

Pequeno-almoço:

1 copo de água fresca em jejum

1 chávena de chá-verde

½ papaia

2 castanhas-do-pará

Lanche da manhã:

1 copo de água

1 fatia grossa de melão

Almoço:

1 prato fundo de cenoura crua

½ chuchu

½ cebola

1 ovo cozido temperada azeite extravirgem e vinagre balsâmico

1 prato fundo de creme de espinafre

1 posta de cação assado

1 taça de gelatina light

Lanche da tarde:

1 copo de limonada com adoçante

6 morangos

2 fatias finas de queijo-de-minas light

Jantar:

1 copo de iogurte light

1 ameixa seca

5 damascos secos

Ceia:

1 chávena de chá de camomila

1 pêra

• Quarta-feira:

Pequeno-almoço::

1 copo de água fresca em jejum

1chávena de chá de erva-doce

4 bolachas de água com 1 colher de requeijão light

Lanche da manhã

1 damasco

2 amêndoas

3 uvas-passas pretas

Almoço

1 prato fundode salada

½ manga

2 colheres de arroz integral

2 colheres de soja cozid

1 posta de salmão grelhado

Lanche da tarde:

1 copo de suco de uva light

5 ameixas-pretas secas

Jantar:

1 copo de sumo de maracujá com adoçante

1 concha de sopa de abóbora com raspas de gengibre

Ceia:

1 chávena de chá de camomila

• Quinta-feira:

Pequeno almoço:

1 copo de água fresca em jejum

1 copo de sumo de soja light

1 torrada integral

1 pêssego

Lanche da manhã:

1 taça de gelatina diet

Almoço:

1 prato fundo de salada de couve

3 colheres de arroz integral

1 prato de sobremesa de legumes cozidos

1 sobrecoxa de frango, sem pele, assada

Lanche da tarde:

1 copo de iogurte

Jantar:

1 peito de frango grelhado

1 prato de sobremesa de legumes grelhados

Ceia:

1 maçã com casca

• Sexta-feira:

Pequeno-almoço:

1 copo de água fresca em jejum

1 chávena de chá branco

1 banana

Lanche da manhã:

1 pêra

Almoço:

1 prato fundo de salada de folhas

3 colheres de arroz integral

1 posta de atum grelhado

Lanche da tarde:

1 iogurte magro

Jantar:

1 prato fundo de salada de folhas

Omelete (2 ovos)

2 fatias de peito de peru light

Ceia:

1 chávena de chá de hortelã

• Sábado:

Pequeno-almoço:

1 copo de sumo de laranja

4 bolachas de água e sal

5 uvas rosadas

Lanche da manhã:

1 copo de sumo de melancia batido

Almoço:

1 prato fundo de salada de cenoura crua ralada

2 colheres de arroz integral

2 colheres de feijão-vermelho

1 beringela assada e recheada com carne moída

Lanche:

1 barra de cereais de até 90 calorias

Jantar:

1 prato fundo de salada de folhas

3 nozes

3 tomates cereja temperada azeite extravirgem e vinagre balsâmico

1 carpaccio de salmão

Ceia:

1 chávena de chá de hortelã com erva-doce

• Domingo:

Pequeno-almoço:

1 copo de água fresca em jejum

1 fatia de pão de forma integral requeijão light

Lanche da manhã:

4 bolachas de água e sal com mel

Almoço:

1 prato fundo de salada de folhas

3 colheres de arroz integral com lentilha

1 posta de atum grelhada

Lanche da tarde:

1 barra pequena (25 g) de chocolate meio amargo

Jantar:

1 prato fundo de salada

3 nozes

Ceia:

1 copo de leite magro com canela

Dicas:

• Beber muita água
• Evitar alimentos salgados
• Praticar exercício físico
• Aplicar creme anti-celulite.