Dieta chá verde

O chá verde é um excelente aliado para quem deseja perder peso, com esta dieta você pode perder cerca de 5 kg em apenas 15 dias.

Preparação:

Coloque a água a  ferver e quando começar a ferver apague o lume , acrescente a erva cerca de  2 colheres de sopa para cada 1 litro de água, abafe por 2 ou 3 minutos. Depois é só coar e tomar.

Benefícios  do Chá Verde:

• Auxilia na regeneração da pele
• Reduz o colesterol total e níveis de LDL (mau colesterol)
• Aumenta os níveis do HDL (bom colesterol)
• Reduz a pressão arterial
• Reduz o risco de enfarte do miocárdio
• Reforça os vasos sanguíneos
• Reduz os riscos de vários tipos de câncer
• Actua como anti-inflamatório e antigripal
• Auxilia nos tratamentos de gripe, bronquite e pneumonia
• Auxilia nos processos digestivos
• Previne a formação de pedras na vesícula e nos rins
• Ajuda a normalizar a função da tiróide
• Previne cáries dentárias e gengivite.

Menu:

1 chávena  de chá verde em jejum

• 1º dia

Pequeno almoço:

1 copo (200 ml) de leite de soja com 6 morangos

1 torrada integral com 1 col. (chá) de requeijão light

Lanche da manhã:

1 pêra

1chávena de chá verde

Almoço:

1 prato (sobremesa) de salada de pepino

1 pedaço de frango (sem pele) grelhado com alecrim e tomate seco

2 col. (sopa) de arroz integral

1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde:

3 damascos secos

1 chávena de chá verde

Jantar:

1 prato (sobremesa) de salada de brócolos e couve-flor

1 bife pequeno grelhado

2 col. (sopa) de arroz integral

1/2 banana assada com canela e cacau em pó

Ceia:

1 iogurte light de fruta

1 chávena de chá verde

• 2º dia

Pequeno almoço:

1 copo (200 ml) de leite desnatado com café

1 fatia de pão integral light com 1 col. (chá) de margarina light

2 fatias de peito de peru light

1/2 papaia

Lanche da manhã:

1 barra de cereais light

1 chávena de chá verde

Almoço:

1 prato (sobremesa) de salada de alface

2 col. (sopa) de arroz integral

cação ao forno

2 figos

Lanche da tarde:

1 banana

1 chávena de chá verde

Jantar:

1 prato (fundo) de sopa de abóbora com agrião

1 sanduíche com queijo cottage, sardinha escabeche, alface e tomate

1 laranja

Ceia:

2 bolachas integrais

1 chávena de chá verde

• 3º dia

Pequeno almoço:

1 iogurte light de fruta com 1 col. (sobremesa) de farelo de trigo

1 fatia de pão integral light

1 fatia média de melão

Lanche da manhã:

1 maçã

1 chávena de chá verde

Almoço:

1 prato (sobremesa) de salada verde com queijo parmesão

2 panquecas de frango

1 fatia média de melancia

Lanche da tarde:

1 pera

1 chávena de chá verde

Jantar:

1 prato (sobremesa) de salada de rúcula e erva-doce

1 batata assada e recheada com atum e cogumelo

2 fatias de manga

Ceia:

1 fatia média de papaia

1 chávena de chá verde

• 4º dia

Pequeno almoço:

1 copo (200 ml) de leite de soja

1 maçã média

Lanche da manhã:

3 bolachas de soja

1 chávena de chá verde

Almoço:
1 prato (sobremesa) de salada de alface com 2 col. (sopa) de grão-de-bico

2 pedaços pequenos de quibe assado

5 uvas verdes

Lanche da tarde:

3 bolachas integrais

1 chávena de chá verde

Jantar:

1 prato (fundo) de sopa de legumes

2 col. (sopa) de arroz integral

col. (sopa) de frango

1 rodela de abacaxi

Ceia
1 copo (200 ml) de sumo de soja

1 chávena de chá verde

• 5º dia

Pequeno almoço:

1 taça de salada de frutas (mamão, maçã e morango) com 2 col. (sopa) de iogurte natural desnatado

3 torradas integrais com 1 col. (sopa) de cream cheese light

Lanche da manhã:

1 fatia de melão

1 chávena de chá verde

Almoço:

1 prato (sobremesa) de repolho roxo e cubos de maçã

2 col. (sopa) de arroz integral

4 fatias finas de lombo magro assado

1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde:

3 bolachas  integrais

1 chávena de chá verde

Jantar:
1 prato (sobremesa) de salada de escarola com tomate-cereja e azeitona preta picada

omolete mista

Ceia:

1 iogurte liquido

• 6º dia

Pequeno almoço:

1  iogurte natural desnatado

1 fatia pequena de mamão

Lanche da manhã:

2 bolachas de soja

1 chávena de chá verde

Almoço:

bife de perú grelhado

legumes cozidos

1 taça de gelatina light

Lanche da tarde:

1 iogurte natural desnatado

1 chávena de chá verde

Jantar:

1 prato (sobremesa) de salada de alface com cenoura e rabanete em rodelas finas

salmão grelhado

1 pera

Ceia:

1 rodela de abacaxi com hortelã picada

1 chávena de chá verde

• 7º dia

Pequeno almoço:

1 copo (200 ml) de leite de soja

2 torradas com manteiga light

Lanche da manhã:

1 fatia fina de bolo simples

1 chávena de chá verde

Almoço:
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, cogumelo e rabanete

1 espetada de carne magra grelhada

4 morangos com chocolate meio amargo

Lanche da tarde:

1 pacote médio de pipoca sem manteiga

1 chávena de chá verde

Jantar:

1 peito de frango grehado

salada verde

1 maça

Ceia:

1 copo de leite magro com 1 colher de canela