Dieta do Abdómen

A dieta do abdómen foi criada e é considerada uma mudança de estilo de vida , esta dieta é rica em 12 alimentos muito importantes e constituída por seis refeições diárias, sendo que as principais refeições: pequeno-almoço, almoço e jantar devem conter três dos 12 alimentos importantes enquanto as restantes podem conter apenas um.

Os 12 alimentos importantes na dieta do abdómen são: amêndoas e frutos secos, legumes, vegetais, produtos á base de leite com pouca gordura, aveia, ovos, peru, carnes magras e peixes, manteiga de amendoim, manteiga de amendoim, cereais integrais, framboesas, e uma proteína chamada whey protein (que é a proteína de soro de leite).

Contudo estes alimentos não são os únicos que devem fazer parte da dieta do abdómen, esta dieta deve conter também alimentos como a banana, o abacate, espargos, arroz integral, bacon magro, alho, lentilhas, cogumelos, melão, pêssego, o conhecido molho de maçã que ajuda no emagrecimento, marisco por exemplo que são muito apreciados mas não contêm muitas calorias, a sementes de girassol, (pipas como eu e muita gente lhe chamava) ervilhas, que ficam bem com muita comida, entre outros.

Não se pode esquecer que esta dieta deve fazer-se acompanhar por, algum exercício físico, 20 minutos diariamente basta, se o tempo for bem aproveitado, beber muita água, pois a água é uma bebida que nos ajuda muito quando queremos fazer alguma dieta, e evitar os seguintes alimentos batata cozida, cerveja, chocolate que é delicioso mas é um grande inimigo do nosso corpo, café, lasanhas, massas com muitos molhos, batatas fritas a não ser que sejam cozinhadas em óleo vegetal, presunto, mel, pudins, iogurtes, vinho branco, vitela, marmeladas e geleias, e arroz.

Depois de ler estes conselhos deve estar a pensar, com esta dieta eu não posso comer nada do que como no dia-a-dia, mas engana-se porque pode comer as mesmas coisas só que deve come-las de maneira diferente, evitando colocar muitos molhos nas suas comidas, muitos fritos, sal, doces, e abusando na colocação de força de vontade para que realmente consiga atingir os seus objectivos.