Dormir com fome engorda

Ir para a cama com fome pode afectar a sua dieta, parece estranho mas é verdade. É importante ir para a cama sem fome para ter uma noite bem dormida, a fome pode impedir uma boa noite de sono. Durante o sono o organismo produz um hormônio,a melatonina, que é antioxidante, que tem a função de remover os radicais livres do organismo, promovendo uma sensação de bem estar e relaxamento.

Não dever, por isso, saltar o jantar, e, se necessário fazer uma pequena ceia antes de ir dormir, bolachas integrais, barra de cereais são boas opções, deve , no entanto evitar estimulantes como, café, chocolate e álcool, pois estes inibem a produção da melatonina.