Emagrecer sem deixar de comer

Emagrecer sem deixar de comer é o sonho de qualquer pessoa. Hoje em dia isso é possível graças a uma alimentação cuidada e algum exercício físico. Deixamos aqui alguns alimentos que ajudam a emagrecer.

Alimentos que ajudam a emagrecer

Cereais Integrais
Os cereais integrais aumentam a saciedade e reduzem o colesterol, a glicose sanguínea, a ansiedade e a depressão, por causa da presença de fribras, proteínas, magnésio e vitaminas.

Melancia, morango, abóbora e beterraga
Estes alimentos apresentam um alto teor de água na eliminação dos excessos de líquido.

Escarola e Cenoura
Como levam mais tempo no trato digestivo, diminuem a retenção de líquidos e o inchaço decorrente.

Chá Verde
O chá verde preserva os antioxidantes e possui cafeína que, por meio da sua acção termogênica (mantém o metabolismo acelarado), contribui para a queima calórica.

Maracujá, maça e laranja
Estes frutos desaceleram a absorção de carboidratos e aumentam a sensação da saciedade devido à fibra solúvel pectina.

Quinoa, leite e ovos
Alimentos importantes por serem proteicos e na prevenção das gorduras localizadas.

Linhaça
A linhaça é rica em fibras solúveis e insolúveis, excelente reguladora intestinal, além de promover maior satisfação do apetite.

Chocolate meio amargo, sem gluten nem lactose
Um pedaço antes das refeições aumenta a saciedade, reduz a pressão arterial e é estimulante, uma vez que o cacau tem cafeína e alta concentração de flovonóides.